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Aprenda a inserir os benefícios da aveia em sua rotina alimentar

Confira abaixo um cardápio elaborado especialmente para auxiliar no consumo deste cereal, cuja ingestão diária proporciona diversos benefícios à saúde
 
A aveia é um cereal rico em nutrientes e o consumo diário pode, comprovadamente, trazer benefícios à saúde. O farelo de aveia, os flocos e até mesmo o grão cozido são ótimas opções para serem inseridas em receitas de bolos, pães, sopas, suflês, saladas, entre outras. Para auxiliar na composição de uma alimentação saudável e nutritiva, QUAKER ® elaborou um cardápio exclusivo, à base de aveia, alimentos integrais, entre outros, que podem ser incorporados nas refeições do dia a dia. Veja como é fácil e saboroso!

Confira os produtos QUAKER ® que podem ajudar você a ter uma alimentação mais saudável.
 
Dieta controle do colesterol
 
Inspirado para auxiliar no controle do colesterol, este cardápio traz ingredientes como aveia, suco de uva integral, azeite de oliva, pão integral enriquecido com ômega e linhaça triturada, que auxiliam na diminuição dos níveis de triglicérides ou gorduras existentes no sangue e que variam de acordo com o tipo de alimentação adotada.
 
Estes alimentos, quando ingeridos diariamente, podem proporcionar diminuição do colesterol LDL (conhecido como colesterol “ruim”), do triglicérides e podem também auxiliar na diminuição do peso, além de contribuir para o aumento do colesterol HDL (conhecido como colesterol “bom”). Também estão associados à diminuição da agregação plaquetária, que é responsável por controlar a boa circulação sanguínea para evitar coágulos e derrames, e a aveia, por ser um cereal que contém fibras solúveis, auxilia na diminuição do colesterol ruim (LDL).
 
Além disso, as beta-glucanas - fibra de maior importância na aveia - têm ação na redução do colesterol sanguíneo, pois quando ingerida proporciona aumento da viscosidade da mucosa intestinal, devido à propriedade de formação de gel desta fibra, o que interrompe a formação de micelas, inibindo a absorção de colesterol. Isso porque a tal viscosidade evita que parte do colesterol ingerido na dieta entre em contato com a parede do intestino, inibindo sua absorção.
 
Dieta regulação do intestino
 
A aveia, quando consumida diariamente, auxilia na regulação do intestino por conta de suas fibras solúveis que são essenciais para que o organismo funcione bem. Isso acontece porque elas aumentam o volume e a umidade do bolo fecal, fazendo com que o organismo tenha mais facilidade para evacuar. Alimentar-se de três em três horas também ajuda no trabalho de digestão. Para manter estes cuidados com a saúde, foi elaborada uma dieta especial para quem sofre deste desconforto intestinal. Confira!
 
 
Dieta benefícios da aveia
 
A aveia é um alimento versátil e pode ser consumida a qualquer hora do dia, quando inserida em um cardápio nutritivo e balanceado. Além disso, proporciona diversos benefícios, como promover saciedade, ajudar no controle do nível de glicose no sangue, ajudar no bom funcionamento do intestino e na diminuição do colesterol. Para manter estes benefícios no organismo é preciso consumi-la regularmente e de forma variada, ou seja, inserindo-a em frutas, bolos, mingaus, no iogurte de forma prática e saudável. Confira as dicas de como incluir aveia na rotina alimentar e traga os benefícios deste poderoso cereal para uma dieta benéfica para a saúde.
 
Dieta da aveia
 
O consumo diário de aveia auxilia na perda de peso, principalmente quando o cereal é inserido em uma dieta de baixas calorias. A Quaker, marca da PepsiCo, fomentou uma pesquisa do Laboratório de Lípides da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP), que comprova esta informação. Então, que tal começar o ano com mais qualidade de vida? Confira a dieta da aveia Quaker elaborada com 1.200 kcal para auxiliar na perda de peso introduzindo a aveia em suas refeições de forma prática e nutritiva.
 

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